Veel mensen die denken over trainen bij een goede CrossFit school, vooral vrouwen, zijn bang dat ze te gespierd worden. Ze willen een strak lichaam, maar niet per se enorme spieren kweken. Gelukkig hoef je je geen zorgen te maken dat je door 3 keer per week sporten opeens verandert in een bodybuilder. Sterker nog, spiergroei gaat veel langzamer dan je denkt.
Bodybuilders en hun levensstijl
Om eruit te zien als een bodybuilder moet je je volledige levensstijl aanpassen. Bodybuilders trainen bijna dagelijks urenlang, volgen een streng dieet en houden nauwkeurig hun calorie- en eiwitinname bij. Het vergt jaren van gerichte training, extreme discipline en focus op spiergroei.
Als jij drie keer per week sport, richt je je waarschijnlijk meer op een allround fitter lichaam, zonder de intense focus op spiermassa die een bodybuilder vereist. De kans dat je “te gespierd” wordt van een normaal fitnessprogramma is dus vrijwel nihil.
Wat gebeurt er als je drie keer per week sport?
Regelmatig sporten heeft veel voordelen, zowel voor je lichaam als je geest. Hier zijn enkele veranderingen die je kunt verwachten:
- Strakker lichaam: Door regelmatig te bewegen, worden je spieren sterker en wordt je lichaam strakker. Maar tenzij je specifiek traint voor hypertrofie (spiergroei), zullen je spieren niet opeens enorm groot worden.
- Sterker lichaam: Doordat je spieren sterker worden, voel je je ook sterker! Je bent beter bestand tegen onverwachtse bewegingen of valpartijen en je kunt ook gewoon je (klein)kinderen veel makkelijker van de vloer optillen.
- Meer energie: Sporten geeft je energie. Je voelt je fitter en vitaler, zowel fysiek als mentaal, wat helpt om dagelijkse taken makkelijker aan te kunnen.
- Gezond gewicht: Regelmatige beweging helpt om calorieën te verbranden en een gezond gewicht te behouden.
Waarom sporten je juist helpt
Sporten heeft veel voordelen die verder gaan dan alleen fysieke veranderingen. Hier zijn een paar belangrijke redenen waarom beweging zo goed voor je is:
- Vermindert stress: Sporten helpt bij het verminderen van stress en geeft je een mentaal oppeppertje.
- Beter slapen: Regelmatige beweging verbetert de slaapkwaliteit, waardoor je dieper en beter slaapt.
- Gelukkigere stemming: Tijdens het sporten maakt je lichaam endorfines aan, ook wel bekend als de ‘gelukshormonen’. Dit zorgt voor een betere stemming en vermindert gevoelens van angst of somberheid.
Waarom je niet bang hoeft te zijn voor extreme spiergroei
Spiergroei is veel ingewikkelder dan simpelweg een paar keer per week sporten. Het hangt af van verschillende factoren, zoals hormonen, voeding en het type training.
- Hormonen: Vrouwen hebben van nature veel minder testosteron dan mannen. Dit maakt het voor vrouwen moeilijker om grote spieren te kweken. Zelfs mannen moeten gericht en intensief trainen om significante spiermassa te ontwikkelen.
- Voeding: Eet je niet gericht voor spieropbouw, dan zal je lichaam ook niet snel veel spieren aanmaken. Voor spiergroei heb je voldoende eiwitten en calorieën nodig, en dat is iets waar bodybuilders specifiek op letten.
- Specifieke training: Bodybuilders trainen gericht op hypertrofie, met veel sets en herhalingen gericht op spiergroei. Als jij een meer gevarieerd trainingsprogramma volgt zoals bij CrossFit Alkmaar, hoef je je echt geen zorgen te maken dat je ineens uit je kleding groeit.
Sporten bij CrossFit Alkmaar: geen bodybuilder, wel fit en sterk
Bij CrossFit Alkmaar kun je drie keer per week of meer sporten, zonder bang te zijn dat je te gespierd wordt. Wij richten ons op een allround aanpak waarbij je sterker, fitter en gezonder wordt, maar zonder de extreme focus op spiergroei die bodybuilders hebben.
Onze trainingen zijn geschikt voor iedereen die wil werken aan een strak, energiek en gezond lichaam. Of je nu wilt afvallen, meer energie wilt of gewoon lekkerder in je vel wilt zitten, wij helpen je daarbij. Met onze begeleiding en gevarieerde workouts boek je snel resultaat, zonder dat je eruit gaat zien als een bodybuilder.
Doe mee en ervaar het zelf!
Ben je klaar om te beginnen met een fittere levensstijl, zonder je zorgen te maken over te veel spieren? Kom langs voor een gratis intake bij CrossFit Alkmaar en ontdek hoe onze trainingen je helpen je doelen te bereiken. Wij helpen je om sterker en energieker te worden, zonder de extreme spiergroei die alleen met een specifiek bodybuildingprogramma bereikt wordt.
Sporten maakt je niet direct een bodybuilder, maar wel gezonder, fitter en energieker. Waar wacht je nog op? Kom langs en word fitter dan je ooit bent geweest!