Je sport wel eens. Soms ga je een rondje hardlopen. Soms doe je een lesje mee. Misschien trek je een keer per week de gewichten in de sportschool. En elke keer denk je: “oké, ik heb iets gedaan, dus dit is goed.”
Maar als we eerlijk zijn: voel je verschil? Merk je dat je sterker wordt? Heb je meer energie dan een paar maanden geleden?
De meeste mensen blijven hangen in een patroon van losstaande pogingen. Hier een training, daar een YouTube-video, soms een halve maand fanatiek, dan weer weken niks. Niet omdat ze geen discipline hebben, maar omdat er geen plan is. Geen structuur. Geen route.
Bewegen is goed. Gerichte training is beter.
Zomaar bewegen is altijd beter dan niks doen. Maar als je echt iets wilt veranderen aan je lijf of energie, dan heb je meer nodig dan “bezig zijn”. Je hebt richting nodig. En een aanpak die bij jou past. Want zonder schema train je vooral in het wilde weg. En dat levert frustratie op: je stopt er tijd in, maar ziet nauwelijks resultaat.
Bij CrossFit Alkmaar zien we het verschil elke dag. Mensen die zonder doel begonnen, maar dankzij structuur ineens wél doorpakken. Niet omdat ze harder trainen, maar omdat ze slimmer trainen.
Wat je niet bijhoudt, kun je niet verbeteren
Een goed schema vertelt je niet alleen wat je moet doen, maar ook waarom. Het helpt je om te snappen hoe je sterker wordt, waarom herhalen nodig is, en wanneer je het juiste moment kiest om op te bouwen. Het geeft overzicht, houvast, en rust in je hoofd.
In onze BUILD small group training train je met maximaal zes mensen tegelijk. Je volgt een programma dat elke acht weken een nieuwe focus heeft – bijvoorbeeld sterker worden in je benen of een betere houding. Ondertussen werk je natuurlijk aan je hele lijf, maar wél met richting.
En omdat je traint in een vaste groep, weet de coach precies waar jij staat. Je krijgt feedback, correcties en hulp. Geen geschreeuw, geen druk. Gewoon goede coaching en een duidelijk plan.
Geen chaos. Geen toeval. Gewoon weten wat je doet.
Bij veel mensen bestaat een training uit “maar iets doen”. Een paar sets op apparaten, een video meedoen, of wat random oefeningen bij elkaar zoeken. Het voelt als trainen, maar eigenlijk gok je. En dat zorgt voor twijfel. Heb ik genoeg gedaan? Doe ik het goed? Waarom blijf ik hetzelfde voelen?
In BUILD of de 28-Day Kickstart hoef je niks te raden. Alles is al voor je uitgedacht. Elke les heeft een opbouw: warming-up, techniek of kracht, en daarna een workout. Soms pittig, soms rustiger – maar altijd met een doel. En dat doel is: jij fitter, sterker en zekerder in je lijf.
En het is niet alleen fysiek
Een goed schema doet meer dan je spieren trainen. Het brengt ritme in je week. Het geeft je rust in je hoofd. Je hoeft niet elke keer opnieuw te beslissen of je “gaat trainen”. Je weet: dit is mijn moment. Je komt, je doet, je gaat weer verder – met een voldaan gevoel.
En dat scheelt energie. Geen twijfel, geen motivatiecrisis. Gewoon weten: ik zit op de goede weg.
We beginnen altijd met een intake
Voordat je instapt, willen we eerst weten wie je bent. Wat je al hebt geprobeerd. Wat je doel is – of je dat nu zelf helder hebt of niet. We luisteren, vragen door, en helpen je daarna aan het juiste programma. Geen standaard oplossing, maar iets wat bij jouw week, leven en lijf past.
Als je dat combineert met een strak plan en goede begeleiding, dan zie je resultaat. Niet na een jaar, maar al na een paar weken.
Zonder schema blijf je hangen. Met een goed plan kun je bouwen.
Boek een gratis intake, dan maken we samen jouw plan – en zorgen we dat het werkt.
