We kennen het allemaal: je hoofd zit vol met werk, thuiszaken of een eindeloze to-do-lijst. En dan staat er ook nog dat sporten op….. Alles lijkt soms te veel en de bank met een zak chips lijkt een prima schuilplaats. Misschien wil je ’s ochtends gewoon langer blijven liggen. Maar deze aanpak helpt je op de lange termijn niet vooruit. Vaak voel je je juist de volgende dag nog vermoeider en minder energiek. Uiteindelijk is het een vorm van verstoppen.
Comfortfood en vluchtgedrag
Wanneer je gestrest bent, is het verleidelijk om te grijpen naar comfortfood en de tv. Even wegduiken in je eentje met een zak chips lijkt een snelle oplossing, maar geeft je geen energie. Je problemen blijven gewoon bestaan, en dat gevoel van vermoeidheid wordt alleen maar erger. Je blijft in een vicieuze cirkel draaien zonder verbetering.
Waarom sporten de oplossing is
In plaats van wegduiken, kun je beter voor beweging kiezen. Sporten klinkt misschien als een grote uitdaging op zo’n moment, maar het heeft enorme voordelen. Tijdens beweging maakt je lichaam endorfines aan, de zogenaamde gelukshormonen. Dit zorgt ervoor dat je je beter voelt en helpt je hoofd leeg te maken.
Meer energie door beweging
Na een uur sporten voel je vaak meer energie. Je bloedsomloop wordt gestimuleerd, en dat zorgt ervoor dat je je energie beter benut. In plaats van energie te verliezen door stil te zitten op de bank, krijg je juist een energieboost. Dit helpt niet alleen om je stress te verminderen, maar ook om met een frisse blik naar je problemen te kijken.
De drempel over
Het kan lastig zijn om jezelf tot sporten te zetten, vooral als je gestrest of moe bent. Het voelt soms alsof je de energie niet hebt om te beginnen. Maar als je eenmaal bezig bent, ben je jezelf dankbaar. Zelfs als je maar 50% inzet of zelfs 25%, is het beter dan helemaal niet sporten. Als je niet gaat, is het de volgende keer nog makkelijker om uit te stellen, en voor je het weet, stop je helemaal met sporten. Laat je hoofd niet winnen van je wilskracht!
Kies voor jezelf
De volgende keer dat je hoofd overloopt, en je in de verleiding komt om je te verstoppen met snacks of op bed te blijven liggen, herinner jezelf eraan dat bewegen de oplossing is. Sporten geeft je de energie terug die je nodig hebt en helpt je om je gedachten op een rij te krijgen. Kies voor beweging en word op de lange termijn fysiek én mentaal sterker.
Dus, in plaats van de makkelijke weg te kiezen, zet die eerste stap en ga bewegen. Je zult zien dat je je daarna een stuk beter voelt! Geen idee hoe je dat zelf moet doen op een manier die je lang volhoudt? Boek hier gratis een vrijblijvende intake met één van onze coaches, we helpen je graag!