Je hebt het vast weleens meegemaakt: je besluit dat het tijd is om het anders aan te pakken. Je wilt gezonder leven, fitter worden, sterker in je vel zitten. Dus je gaat er vol in. Vijf keer per week sporten, geen alcohol meer, gezond eten, misschien zelfs elke ochtend vroeg op om te mediteren.
En na een week? Je bent kapot. Je hebt spierpijn op plekken waarvan je niet wist dat je daar spieren had. Je bent chagrijnig, moe, en eerlijk gezegd heb je nergens meer zin in. Dus je slaat een training over. Dan nog één. En voor je het weet ben je weer terug bij af.
Wat ging er mis? Je was gemotiveerd, je was fanatiek. Maar je vergat één ding: consistentie wint het altijd van intensiteit.
Minder, maar vaker
Trainen hoeft niet extreem te zijn om effectief te zijn. Sterker nog: veel mensen die keihard beginnen, houden het juist níet vol. De kunst zit niet in alles geven in week één, maar in het opbouwen van een ritme dat je maanden – en uiteindelijk jaren – kunt volhouden.
Bij CrossFit Alkmaar zeggen we vaak: liever drie keer per week trainen, elke week weer, dan één maand lang vijf keer per week en daarna niets meer. En dat geldt niet alleen voor bewegen, maar ook voor leefstijl, voeding, herstel en rust.
Structuur maakt het makkelijker
We helpen mensen die een druk leven hebben. Mensen met werk, gezin, een volle agenda. Mensen die geen tijd (of zin) hebben om zelf een schema te verzinnen. Daarom werken we altijd met een vaste opbouw. Of je nu start met de 28-Day Kickstart of instroomt in BUILD: je hoeft niets zelf te bedenken. Je komt, je traint, je gaat weer verder met je dag.
In beide programma’s draait het om opbouw, herhaling, begeleiding. In de Kickstart train je drie keer per week met een vaste coach in een kleine groep. Elke les is opgebouwd, afgestemd op jouw niveau, en gericht op het ontwikkelen van een ritme dat vol te houden is.
Bij BUILD werk je in een vaste groep van maximaal zes mensen aan een trainingsblok van acht weken, met telkens een nieuwe focus. Zo blijf je verbeteren zonder dat het chaotisch of overweldigend wordt.
Waarom minder soms beter werkt
Het lijkt tegenstrijdig: minder trainen om meer resultaat te halen. Maar als je iets kunt volhouden, ga je vooruit. Dat betekent niet dat het altijd makkelijk is – soms is het zwaar, soms ben je moe – maar het is wel behapbaar. En dát maakt het verschil.
Een goed schema houdt rekening met rust. Met herstel. Met variatie. En met jouw leven buiten de training. Je hoeft niet op dieet. Je hoeft jezelf niet kapot te trainen. Je hoeft alleen te doen wat werkt – en dat vol te houden.
Resultaat komt vanzelf als je het proces volgt
We hebben het allemaal weleens geprobeerd: even knallen. Even “iets doen aan jezelf.” Maar het echte resultaat komt pas als je het onderdeel maakt van je week. Als het net zo normaal wordt als tandenpoetsen of boodschappen doen. Als het géén strijd meer is, maar iets waar je je goed bij voelt.
En daar helpen wij je bij. Door structuur, persoonlijke aandacht en duidelijke afspraken. We beginnen altijd met een intake, zodat we kunnen horen wat jij nodig hebt. Wat je al geprobeerd hebt. Wat voor jou wél zou kunnen werken. Want als we dat weten, kunnen we samen een plan maken dat je ook echt volhoudt.
Jij hoeft niet alles te geven. Je moet alleen blijven komen.
Als je het gevoel hebt dat trainen altijd op of top moet zijn – zwaar, extreem, intensief – dan is het logisch dat je het lastig vindt om vol te houden. Maar het hoeft niet zo.
Je hoeft niet elke keer tot het gaatje. Je hoeft alleen te blijven komen. Steeds weer. En dan komt de rest vanzelf.
Boek een gratis intake, dan helpen we je bouwen aan een ritme dat je wél volhoudt.
