Word fitter dan je ooit bent geweest bij CrossFit Alkmaar

veertig is niet oud, maar zo voelt het wel als je niet voor jezelf zorgt

Vorige week stond ik met de moeder van een vriendinnetje van mijn dochter te praten. Ze vertelde hoe zwaar het leven als moeder is, dat haar lichaam pijn doet, en dat ze zelfs geen trappen meer makkelijk opkomt. “Nou ja,” zei ze, “ik ben veertig… ik ben oud.”

Die kwam wel even bij me binnen, ik ben zelf 43…… Maar haar leeftijd is niet waarom ze zich oud voelt, het komt door hoe ze voor haar lichaam zorgt. Je kunt je op je veertigste beter voelen dan ooit op je twintigste. Het verschil zit in wat je doet voor je gezondheid.

ouder worden is niet hetzelfde als niet fit zijn

Ken je dat, dat je iemand tegenkomt van vroeger en denkt: wow, wat is die veranderd? Het lijkt alsof sommige mensen veel sneller ouder worden. En dat is niet alleen maar een gevoel—er is een verklaring voor.

Uit onderzoek blijkt dat de gemiddelde 35-jarige van nu dezelfde testosteronniveaus heeft als een 50-jarige uit de jaren 50. Dat betekent niet dat we sneller ouder worden, maar wel dat onze lichamen anders verouderen. Dit verklaart waarom veel mensen zich ouder voelen dan nodig is.

wat doet een laag testosteronniveau met je lichaam?

Testosteron is een hormoon dat belangrijk is voor zowel mannen als vrouwen. Het helpt je spieren sterk te houden, je energieniveau op peil te houden en je humeur stabiel te houden. Maar als je testosteronniveau laag is, kun je last krijgen van:

  • minder spierkracht
  • meer vetopslag
  • zwakkere botten
  • vermoeidheid
  • minder libido

Daarnaast kan het ook invloed hebben op je mentale gezondheid, met stemmingswisselingen, een lager concentratievermogen en zelfs een verhoogd risico op hart- en stofwisselingsproblemen.

Maar hier is het goede nieuws: je kunt hier zelf iets aan doen.

simpele stappen om je gezondheid te verbeteren

  1. Blijf in beweging
    Krachttraining, korte intensieve workouts en zware gewichten tillen helpen niet alleen om spieren op te bouwen, maar kunnen ook je testosteron een boost geven.
  2. Eet gezond en gevarieerd
    Gezonde vetten, eiwitten en een goede balans in koolhydraten zijn essentieel. Denk aan avocado’s, vis, noten en groene groenten. Vergeet ook vitamines zoals zink en vitamine D niet.
  3. Slaap voldoende
    Slecht slapen is funest voor je hormonen. Probeer elke nacht 7-9 uur slaap te pakken.

je bent niet oud, je bent onfit

Bij CrossFit Alkmaar hebben we leden in de zestig die fitter zijn dan sommige dertigers. Het verschil? Ze zetten hun gezondheid op de eerste plaats. Leeftijd is niet het probleem—het is hoe je voor jezelf zorgt.

Dus, als je denkt dat je ‘te oud’ bent, bedenk dit: je bent nooit te oud om sterker, fitter en energieker te worden. Je hoeft niet perfect te zijn. Je hoeft alleen maar te beginnen. En de eerste stap is een gratis intake bij ons. Kom gewoon langs, we maken je fitter dan je ooit bent geweest!

Groepslessen bij CrossFit Alkmaar

START JE REIS VANDAAG NOG

Bespreek je doelen en uitdagingen met één van onze coaches
Gratis intake