Een blessure aan m’n knie, sh#t!
Na jarenlang zonder echte blessures te hebben getraind, ben ik het laatste jaar wél aan de beurt. Na een liesblessure die een jaar heeft geduurd, heb ik volgens de fysio nu een ‘jumpers knee’. Het naampje vind ik niet zo belangrijk, ik voel zelf ook wel dat er iets niet goed zit. Wat ik wel belangrijk vind, is dat het heel snel over gaat! Helaas lijkt dat niet zo te zijn….
Allebei die blessures kan ik prima verklaren: Toen de spier in mijn lies scheurde, was ik eigenlijk niet van plan om te sporten. Ik had slecht geslapen, niet gegeten, was druk in m’n hoofd en had ook eigenlijk geen tijd. Toch ging ik nog even wel snel trainen en toch ook wel dat zware gewicht gepakt waarvan ik wist dat ik dat beter niet kon doen. Sterker nog, op weg naar CrossFit Alkmaar had ik nog besloten dat ik het niet zo zwaar zou gaan doen.
Achteraf waren die dag (en de periode ernaartoe) alle ingrediënten aanwezig, je kon het bijna zien aankomen.
En nu die knie. Daar heb ik stiekem eigenlijk al best lang last van, maar ik kon er wel redelijk mee trainen als ik warm was. Dat ik steeds langer nodig had om het op te warmen, nam ik maar op de koop toe. Ook hier weer een recept voor een blessure: gewoon doorgaan en niet naar de omstandigheden of je lijf luisteren. En dan ben ik nog een coach bij CrossFit Alkmaar ook…..
Als coach bij CrossFit Alkmaar ben ik helemaal niet bang om mensen een beetje te pushen om meer te tillen of harder te gaan in een training. Maar alleen als ik het idee heb dat mensen dat ook echt kunnen. Vaker vertel ik tegen onze leden dat er misschien beter wat gewicht van die stang af kan of dat ze vandaag ook prima eens een keer op zeventig procent kunnen trainen in plaats van honderd(tien) procent. Ik denk dat ik (en ons hele team van coaches) daar behoorlijk serieus en goed mee bezig zijn, het aantal blessures bij CrossFit Alkmaar ligt erg laag en ik zie nooit mensen veel te veel doen.
Pratice what you preach, dat doe ik zelf aan de ene kant wel: ik train veel en doe dat al zo lang ik me kan herinneren. Daardoor heb ik een sterk en fit lijf, het geeft me zelfvertrouwen en ik kan nog makkelijk met m’n kinderen rennen, stoeien en spelen. Ook kan ik daardoor prima af en toe een patatje of pizza eten zonder dat de weegschaal daar gelijk op reageert.
Maar aan de andere kant doe ik dat practice what you preach dus helemaal niet: Ik heb mezelf deze blessures toch wel een beetje aangedaan. Al had ik wat eerder naar de omstandigheden of mijn lichaam geluisterd, had ik ze zeker kunnen voorkomen. Ik ben gewoon te lang, te zwaar en te hard doorgegaan. Dat is een beetje de aard van dit beestje. Bij de special forces van het Korps Mariniers heeft dit me altijd veel gebracht, maar nu vind ik het nog steeds lastig om dat af en toe uit te zetten. Er staat nu namelijk niks op het spel.
Nou ja, niks op het spel: Ik baal als een stekker dat ik niet gewoon lekker m’n ding kan doen en dat ik pijn in m’n knie heb, elke dag. Dat is toch wel wat meer dan ‘niks’.
Eigenlijk had ik gewoon een coach nodig die naast me stond en tegen me zei dat ik misschien eens wat minder zou moeten doen. Precies wat ik en ons team bij CrossFit Alkmaar tot ons werk hebben gemaakt: mensen afremmen of pushen wanneer nodig. Ik ben er nu zelf het voorbeeld van waarom het belangrijk is dat er een coach met je meekijkt en je afremt of pusht waar nodig. Dat is namelijk dé manier om hard te kunnen trainen en vooruit te gaan. Of je nu wilt afvallen, aankomen, fitter of sterker wilt worden.
Dan moet je hard trainen, en dat is hartstikke goed voor je. Maar wel als je weet wat je doet of als er een goede coach naast je staat die weet waar hij het over heeft. En bij CrossFit Alkmaar weten we waar we het over hebben. Al meer dan tien jaar ervaring in het begeleiden en coachen van onze leden naar hun fitnessdoelen. En dus ook ervaring in wat er gebeurt als je niet naar je lijf of de omstandigheden luistert.
Ondertussen doe ik wel gewoon de trainingen mee bij CrossFit Alkmaar, ik pas gewoon (een hoop) aan waar nodig om die knie te ontzien. Langzaam gaat dat wel weer de goed kant op. Ik kan niet wachten tot ik weer lekker alles kan doen als deze blessure over is. En (als het goed is) ik neem deze ‘les’ gewoon ook weer mee in m’n rugzakje. Dat rugzakje gebruik ik voor m’n eigen trainingen, maar natuurlijk ook als coach bij CrossFit Alkmaar.
Blessures zouden niet bij je trainingen moeten horen als je met goede coaches traint. Kleine pijntjes horen er af en toe nu eenmaal bij. Die kun je trouwens beter accepteren dan alle pijntjes die je gaat ontwikkelen als je niet regelmatig (drie keer per week of meer) je lijf prikkelt. Als je maar naar die kleine pijntjes luistert voordat ze blessures worden, ik kan het dus weten….
Ook werken aan een fit en sterk lijf dat tegen een stootje kan onder begeleiding van coaches die weten waar ze het over hebben? HIER boek je makkelijk een afspraak met mij of één van onze coaches, laat ons je helpen.
