Veel mensen denken dat gewichtheffen slecht is voor je gewrichten, vooral na je 50e. Maar het tegendeel is waar. Met de juiste techniek en begeleiding kan krachttraining juist helpen om je gewrichten sterker en gezonder te houden.
Na je 50e neemt spiermassa en botdichtheid van nature af, wat kan leiden tot zwakkere gewrichten en een verhoogd risico op blessures. Gewichtheffen helpt dit proces te vertragen en zelfs om te keren. Het versterkt de spieren rondom je gewrichten, wat zorgt voor betere stabiliteit en minder kans op pijn of blessures.
Daarnaast kan krachttraining helpen bij het verbeteren van je mobiliteit en flexibiliteit, wat essentieel is voor een actieve levensstijl op latere leeftijd. Het is belangrijk om te beginnen met lichte gewichten en geleidelijk de intensiteit op te bouwen onder begeleiding van een ervaren coach.
Bij CrossFit Alkmaar hebben we ervaring met het begeleiden van sporters van alle leeftijden. Onze coaches zorgen ervoor dat je veilig en effectief traint, ongeacht je leeftijd of ervaring. Door de juiste begeleiding kun je op een verantwoorde manier werken aan een sterker en gezonder lichaam.
Al onze programma’s richten zich op het behouden en verbeteren van kracht, mobiliteit en algehele fitheid. We passen de trainingen aan jouw niveau aan en zorgen ervoor dat je in een veilige en ondersteunende omgeving traint.
Zorg er altijd voor dat je traint onder begeleiding van een ervaren coach en luister naar je lichaam. Kwaliteit boven kwantiteit is hier de sleutel.
Boek hier je vrijblijvende intake.
